白癜风好得了吗 http://baidianfeng.39.net/a_zhiliao/221211/12618189.html
冬季养生歌
冬季万物皆闭藏，养生敛阴又护阳。顺应天时保康泰，衣食住行有文章。胃部腹部要保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补忌过量，辨证施治重营养。生冷黏硬不可食，补充水分要经常。烟酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温床恒定，暴暖暴冷宜严防。起居作息顺自然，老幼早卧晚起床。冬练增强耐寒力，锻炼意志更坚强。冬练日出最佳时，雾中练身不提倡。雾露天气臭氧多，紧闭门窗安无恙。冬季养生讲科学，平衡膳食保健康。老人过好严冬关，五福降临寿无疆。
冬夜睡眠莫弯腿
人体在睡眠中，血液循环较为缓慢，弯腿睡卧，影响躯体的血液流畅，容易造成下肢供血不足，致使双腿
体表热量减少，使人越睡越感到寒冷。因此，有弯腿习惯的老年人，睡眠质量差，易醒，消除疲劳缓慢，而且常因双脚受寒而伤风感冒、生冻疮，甚至诱发或加剧慢性支气管炎、哮喘、关陈炎等病症，不利于老年人身心健康。
冬季养生话核桃
核桃，原名胡桃、羌桃，原产于欧洲东南部和亚洲西部、南部。核桃仁营养丰富，既是理想的滋补佳品，又是食疗养生的“健康之友”。它的功能有：
补大脑含有卵磷脂和维生素B1、B2的核桃仁能支持脑的复杂精巧的运转功能，可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口，补脑最强。
助美颜核桃中的蛋白质是由多种氨基酸组成的，是皮肤细胞生长的主要原料，对皮肤有很好的健美作用。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年皮肤衰老更宜常吃。也可一日服核桃仁60克，连服一个月，能起到养颜滋补作用。
抗衰老核桃仁中亿含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
益心脏核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核桃对人的心脏有一定的好处。
治失眠经常食用核桃仁对肾虚引起的失眠有医治作用。服法用核桃仁5个，白糖30克，捣烂如泥，放入锅里加黄酒50毫升，小火煎30分钟，每日1剂，分两次服；也可每日早晚各吃2个核桃。
防便秘方法：1、核桃仁炒香研细，每晚睡前服20克。2、核桃仁、松子仁、柏子仁各等份，捣细用蜜做丸（即三仁丸），每丸重9克，每次2~3丸，每日2次。3、核桃仁6克，捣烂如泥，加适量蜂蜜调成糊状，温开水送服，每日3次。
镇咳喘核桃仁有对抗组织胺致支气管平滑肌痉挛的作用，还有镇咳作用，对老年性慢性支气管炎有显著疗效。《本草纲目》记载：“洪迈云：迈有痰疾，以胡桃仁三颗，生姜三片，卧时嚼服，及饮汤两三呷，又再嚼桃仁、姜如前数，即静卧，及旦而痰消嗽止。”
治关节炎关节炎病人服用核桃有益，这与近代名医张锡纯先生所说胡桃“善治腰疼腿疼，一切盘骨疼痛”的认识是一致的。胡桃治关节炎机理，中医认为是其补肾强筋作用所致，与富含维生素B6有关。
年新货核桃云南纸皮核桃薄皮核桃丑核桃一级云南坚果零食批发云南核桃1斤(无夹子)京东查看已下架入冬给家人熬锅姜汤
喝姜汤是民间普遍使用的祛寒、防治感冒的办法。其实姜汤的妙用远不止于此。入冬后，高血压病人因为身体环适应，血压容易升高，在血压升高时，可以在热姜水里把双脚泡上15分钟左右，有助于血液循环，利于血压控制。热姜汤泡脚不仅祛寒、促进血液循环，还对脚臭的人大有帮助：在泡脚时加点盐和醋，泡完后擦干，再抹点爽身粉，臭味便可消除。
除了感冒，咽喉肿痛也是入冬人们常爱犯的毛病，可用热姜水加一丁点儿食盐当茶饮，每天喝上2~3回，经常服用有助于化解炎症。对于患有神经衰弱的人，中医认为，每天早、晚空腹喝上1碗热姜汤，并且坚持饮用，可收到补气、提神、发送睡眠之效。口腔潞疡的人，如果坚持用热姜汤每天漱口2~3次，长期坚持有助于溃疡面的收敛。
准备在冬季给家人熬姜汤，最好买没有冻过的鲜姜。生姜表皮中有较多营养成分，在熬汤时，应该少去皮或不去皮，避免养分的流失。
冬天脚冷怎么办？
哪些方法可以改善冰冷的手脚：
1、睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有助睡眠。
2、洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。
3、女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装满热水+米酒+姜片（热水和米酒的比例是1:1）泡脚。在看电视或休息时使用，可以改善女性的怕冷症。
4、在饮食方面，多吃一些加了姜片的食物，如鸡汤、鱼汤。其它含有葱、蒜等辛香料的食物也有同样的效果。
哪些维生素有助于帮助末梢的血液循环，以抗拒寒冷。
1、维生素E有助于扩张末梢血管，有刺激末梢血液循环的作用。但维生素E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要~IU/天才够。
2、烟碱酸属于维生素B群，不易被破坏。另外，维生素B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成。烟碱酸存在于许多食品如肝脏、蛋、牛奶、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这个道理。#图片#
天冷保健误区多
天冷时节气温低，保健常会入误区；
误区往往成习惯，危害健康损机体。
一是穿得鼓囊囊，层多暖性反而低；
二是御寒喝白酒，寒冷更易侵肤肌；
三是冻后用火烤，易生冻疮大不利；
四是唇干用舌舔，舔后更干易起皮；
五是洗澡次数多，皮肤干燥瘙痒起；
六是瘙痒用手抓，越挠越痒抓破皮；
七是锻炼起得早，易生意外反时宜；
八是口罩抗感冒，反而降低抵抗力；
九是蒙头睡大觉，缺氧头昏损脑力；
十是保暖窗紧闭，通风不良蓄害气；
以上误区应盘点，尽快改变才有利。
