中风居家康复系列
很多患者在中风后住院康复治疗，手功能恢复到一定程度，仍需要持续进行康复训练，使生活自理功能达到更佳状态。
那么，医院进行系统康复治疗后，返回家中如何坚持功能训练?
回到社区和家庭后没有专业的康复器材设备，怎么居家康复呢？
在家中可以利用各种常用物品，进行力所能及又行之有效的功能康复，一起来看看吧。
1对指活动
五指展开，然后用大拇指分别去触碰其余四指指尖；每次触碰完后大拇指回到外展位，之后继续触碰另一指指尖。
推荐每日3组，每组10~20次。
2对掌训练
五指展开，拇指依次触碰其余四指指根。
推荐每日3组，每组10~20次。
3翻书页
准备书或报纸等，五指展开，拇指内收挑起单张纸，其余四指固定住纸张，前臂旋转，翻向下一页。
推荐每日3组，每组10~20次。
4夹子练习
准备夹子若干，纸壳一张，食指与拇指侧捏拿起夹子，夹到纸板上。
推荐每日3组，每组30秒~2分钟。
5拧瓶盖
准备大小合适的水杯，五指张开握住杯盖，旋转杯盖。
推荐每日3组，每组30秒~2分钟。
6捡小物品
准备不同大小的豆类、纽扣、坚果，两个盘子，拇指与其余四指依次将物品由大到小从一个盘子拾捡到另一个盘子。
推荐每日3组，每组30秒~2分钟。
7翻卡片
准备扑克牌、麻将等物，依次将牌或麻将翻面。
推荐每日3组，每组10~20次。
8使用勺子
准备一个盘子和碗，碗中放置碎纸巾或豆类，握住勺子，将碗中的物品舀到盘中。
推荐每日3组，每组30秒~2分钟。
以上介绍的是手功能精细动作训练的一部分，中风后手功能康复需在各阶段进行专业评估和系统治疗，鼓励逐步减少生活上的代劳，尽可能生活自理。疫情期间一方面在家积极锻炼，也别忘了医院复查，做功能评估和指导进一步运动及相关功能的康复。
各位患者和家属，你们看了上面这些简便易行的居家康复方法，也能自行设计一些居家康复的训练动作吗？
温馨提示
以上这些方法在练习过程，如某个动作难以完成，可以降低难度，比如用健手辅助，或将小物品换成大而轻的物品。
作者
董雪茹
编辑
叶银燕张倩莹
初审
叶银燕
审核
毛玉瑢
审核发布
黄东锋
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