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作者/小夹子
审核/GymSquareAcademy精练学院
跑跳本该是人的运动本能，但似乎更多年轻人跳不起来了。
追溯到原始社会，人类利用跳跃追赶猎物和躲避袭击，而到现代社会，人们由于缺乏日常生活的跳跃训练，肌肉肌腱的「弹性」正在逐渐退化。
健身运动中火爆的HIIT、CrossFit训练体系或者团体活力蹦床课、燃脂搏击操课等都有大量的跳跃类的动作，例如弓步跳、原地纵跳等。
而篮球场的跃起暴扣，羽毛球场的跳杀，跳高运动员的高高跃起，都是人体高质量跳跃动作的表现。
不仅是运动员，普通人的「跳跃能力」也十分不可或缺。比如爬楼梯、过路障碍，甚至更多户外运动都需要跳跃能力。
■跳高运动员
跳跃训练，在体能训练中称为「快速伸缩复合训练」（Plyometrics）或者增强式、超等长训练，是一种含有预拉长或反向动作且快速、具有爆发力的训练动作。肌肉先完成离心收缩，再快速过渡到向心收缩。
比如深蹲跳、跳箱等，这种训练方式不仅有利于骨密度健康以及增加肌肉肌腱弹性，还可以辅助减脂塑形和延缓机体衰老。
80、90后们的青春回忆故事，与跳跃运动息息相关。女孩子在皮筋上灵活的跳着马兰花，皮筋高度逐渐从膝盖升到了肩膀；男孩在一次次起跳中奋力将球投入篮筐。
■八十年代打篮球的青年
当代城市生活使我们跳跃的机会越来越少，跳起的高度也越来越低。《生命时报》曾经有报道：75.6%受访者不再跳了，只有24.4%的人还经常跳，95.6%的人认为自己的弹跳能力下降。
蹦蹦跳跳的青春姿态也渐行渐远，大部分成年人已经很少甚至很难跳起来了。
从淘宝热卖的儿童跳跳杆、摸高神器，再到儿童体适能课。在跳跃能力的培养上，似乎一直是青少年的专利。成年人需要的跳跃训练，似乎并未受
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